Czy jeśli się rozciągam, są mi potrzebne osobne ćwiczenia do rozruszania stawów? – Tak, ponieważ są to dwie zupełnie różne sprawy. Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i elastyczność mięśni. Zauważ, że np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy stojąc prosto, przyciągniesz zgięte kolano do klatki piersiowej. A to nie wymaga rozciągnięcia. Natomiast, gdybyś rozciągał się i podnosił nogę wyprostowaną, mięśnie z tyłu ud napną się dużo wcześniej i wstrzymają ruch, nie pozwalając na pełny trening stawu. Toteż ćwiczenia zapewniające dobrą ruchomość, siłę i zdrowie stawów stanowią odrębny zestaw od ćwiczeń rozciągających. 

• Jak zapewnić sobie bezpieczną ruchomość stawów
• Jak ochronić się przed kontuzjami
• Jak pozbyć się sztywności ciała
• Jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniem
• Jak zapobiegać artretyzmowi w późniejszym wieku
• Jak łagodzić skutki zapalenia stawów

Pavel jest obecnie czołowym propagatorem praktycznego treningu gibkości. To prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych robieniem prawdziwych postępów.

Marty Gallagher, pięciokrotny mistrz świata w trójboju siłowym

Recenzje czytelników